Вены — это каналы, по которым течет кровь от всех частей тела к сердцу. Когда они в хорошем состоянии, клапаны внутри них гонят кровь по нужному маршруту. Если же их стенки ослаблены, то вены могут расширяться, растягивая клапаны. Таким образом, маленькие кожаные лоскутки в клапанах не образуют эффективных заслонок, и сила тяжести заставляет кровь течь обратно. Кровь начинает собираться там, куда влечет ее сила тяжести, т. е. к ногам. И что в результате? Вздутые варикозные вены и тонкая сеть розовых или голубых сосудов.
Хотя склонность стенок сосудов к ослаблению и расширению передается генетически, наследственность — это еще не приговор. Ряд мер поможет вам избежать варикозного расширения вен. Главное — позаботиться о своем кровообращении и приобрести некоторые полезные привычки, которые помогут беспрепятственному кровотоку.
«Люди, которые много времени проводят на ногах, подвержены варикозному расширению вен больше других, — считает врач-дерматолог Анна Глэйзер, доцент Медицинской школы в Сент-Луисе. — Долгое стояние без движения вызывает застой крови». Неудивительно, что люди, которые все время проводят на ногах, — парикмахеры, рабочие на заводах и стоящие за прилавками продавцы — особенно подвержены этому заболеванию. Если вам на работе приходится много стоять, подумайте о необходимом минимуме движений ногами.
Сгибайте ноги. «В течение 10 минут каждый час сгибайте и распрямляйте лодыжки (5 минут на ногу), — советует д-р Глэй-зер. — Это заставляет сокращаться икры, таким образом толкая кровь вверх. Мышечные сокращения — самый лучший способ заставить кровь двигаться к сердцу».
Другой неплохой способ задействовать мышцы икр — периодически осуществлять короткие прогулки. «Лучшее, что вы можете сделать — это пойти на прогулку, как только будет такая возможность», — рекомендует врач-дерматолог Митчел Голдман, проо^юс-сор Калифорнийского университета в Сан-Диего.
Поднимайте их высоко. Старайтесь поднимать ноги вверх в конце дня, это тоже помогает снять напряжение с вен и уменьшить отек. Придя домой вечером, возьмите за правило снять обувь и положить ноги на диван или на стул.
Накручивайте километры. Регулярные прогулки, возможно, лучшая защита от варикозного расширения вен. Когда сокращаются мышцы ноги и ступни, кровь направляется к сердцу. Интенсивные прогулки каждый день или как минимум три раза в неделю принесут огромную пользу.
Крутите педали и плещитесь. Катание на велосипеде и плавание — мягкая нагрузка для сокращения мышц. Побольше катайтесь на велосипеде за городом или купите абонемент и займитесь плаванием среди рабочей недели, предлагает Алан Кантер, директор Калифорнийского центра исследований венозных проблем.
Избегайте напряжения. Чрезмерное напряжение, направляющее кровь вниз к ногам, может способствовать варикозному расширению вен. «Излишнее переутомление при упражнениях с отягощением может губительно сказаться на ваших венах», — уверена д-р Глэйзер. Кроме того, все силовые упражнения, например накачивание пресса, при которых ноги находятся ниже сердца, чрезвычайно вредны для вен, поскольку затрудняют отток крови к сердцу.
Если вы хотите укреплять пресс, выполняйте упражнения так, чтобы ноги находились в воздухе.
Специальные носки и колготки. «Переход на носки и чулки с распределенной плотностью помогает э4крективной работе мышц икр по перекачиванию крови к сердцу», — считает д-р Голдман. В отличие от обычных чулочных изделий специальные более тугие в лодыжке, постепенно становятся более свободными выше, что заставляет кровь дь :гаться вверх.
Чулки тоже поддерживают клапаны, которые могут отказать. Ослабленные получают поддержку, а это означает, что у вас не выступят вены раньше времени, объясняет д-р Кантер.
Он рекомендует женщинам с варикозным расширением вен (или с неблагоприятной наследственностью) носить чулки с распределенной плотностью во время беременности. «У женщин будет меньше проблем после беременности, если во время нее они носят лечебные чулки», — советует д-р Кантер.
Следите за весом. Избыточный вес повышает внутривенное давление и задерживает отток крови от ног к сердцу. Поддержание веса в норме — одно из важнейших условий контроля над варикозным расширением вен.
Откажитесь от шпилек. Носите туфли на плоской подошве или с низким каблуком, избегайте высоких каблуков. Когда вы идете на высоких каблуках, ягодичные мышцы напряжены сильнее, чем икры. Чтобы уберечь вены, этого не следует допускать. Когда заходит речь о предотвращении варикозного расширения вен, важно тренировать икры.
Гормональный баланс. «Гормоны, вырабатываемые во время беременности — одна из главных причин заболевания вен, — считает Брайен Макдонег, директор Клиники венозных расстройств в Чикаго.— После беременности, когда уровень гормонов снижается, мы наблюдаем улучшение». Это один из показателей, что гормоны играют определенную роль в появлении варикозных вен. Если вы задумываетесь над гормональной терапией, избегайте повышения уровня гормонов, так как это может увеличить риск заболевания варикозным расширением вен.
Противозачаточные таблетки — еще один источник большого количества гормонов. Если женщина хочет предотвратить варикозное расширение вен любым способом, разумно отказаться от противозачаточных таблеток.

Пока нет комментариев.

RSS фид для комментариев на эту статью.

Извините, комментирование на данный момент закрыто.