Сон — это естественный способ восстановить силы. Обычно мы дремлем, легко вдыхая и выдыхая воздух, подготавливаясь к завтрашнему дню. Приостановка дыхания во сне нарушает ночной покой. Если вы страдаете этим недугом, вы фактически перестаете дышать во сне и просыпаетесь, судорожно глотая воздух. В особо тяжелых случаях такое происходит десятки и даже сотни раз за ночь. Может случиться, что вы и не подозреваете о том, что у вас апноэ, поскольку иногда вы даже не осознаете, что проснулись.
Причина задержки дыхания во время сна — сильное сужение дыхательных путей. Когда просвет путей сокращается, ткани начинают вибрировать в потоке проходящего воздуха и появляется храп. А когда дыхательные пути сокращаются так сильно, что кислород попросту не поступает, мозг подает сигнал: «Эй, проснись!»
Существует несколько причин сужения гортани. Главная из них — ожирение. Алкоголь и снотворные вызывают более частые перерывы в дыхании. Эти паузы еще более удлиняются у людей, страдающих апноэ, — остановки дыхания длятся более 10 секунд и возникают более 30 раз в ночь.
Сама по себе небольшая задержка дыхания не представляет непосредственной угрозы здоровью. Однако при ее частом повторении человек не высыпается и испытывает постоянную усталость. Люди, подверженные таким нарушениям, примерно в два раза чаще попадают в автокатастрофы, чем люди, спящие всю ночь напролет. Более того, хронически усталые люди обычно не самые лучшие работники и не самые рациональные супруги и родители. Действуя исподволь, такие нарушения сна, если их не лечить, могут лишить вас работоспособности, довести до развода или отдалить от детей. Таким образом, у вас должно быть достаточно причин, чтобы попытаться предотвратить подобные последствия.
Но самое главное — апноэ во сне представляет собой и потенциальную угрозу летального исхода. Если организм не получает столько кислорода, сколько ему нужно, все ткани и органы страдают от его недостатка и сердце начинает работать более напряженно.
По мнению Джеймса Роули, директора Центра по изучению расстройств сна, Детройт, приостановки дыхания во время сна приводят к высокому артериальному давлению, заболеваниям сердца и инсульту. Несомненно, это не те болезни, от которых легко избавиться, так что, если вы страдаете этим недугом, обязательно обратитесь за помощью. Чтобы предотвратить задержку дыхания, большинство врачей предпишут вам использовать прибор, создающий постоянное положительное давление в дыхательных путях. Это устройство, состоящее из компрессора и специально разработанной маски для носа, прогоняет воздух через нос и горло. Постоянный поток воздуха не позволяет дыхательным путям сокращаться.
В некоторых случаях врач может порекомендовать хирургические процедуры, которые гарантированно откроют дыхательные пути. Но, разумеется, вы не захотите заходить так далеко, если с недугом можно справиться по-другому. Вот несколько советов, которые помогут обрести восстанавливающий силы ночной отдых,
Похудейте. Чем больше вы весите, тем с большей вероятностью будете страдать от приостановки дыхания во время сна, уверяет Барбара Филлипс, директор Клиники сна при Университете Кентукки в Лексингтоне. При избыточном жире дыхательные пути становятся уже, а сам процесс вдоха и выхода более обременителен для сердца.
Ожирение — наиболее важный фактор риска. Окружность шеи — прекрасный показатель, который специалисты по сну используют для определения состояния пациента, сообщает она, поскольку это то самое предательское местечко, где скапливается жир. Если вы можете похудеть, то, скорее всего, уменьшите и вероятность задержки дыхания.
Прекратите дымить. Исследования показали, что курение тоже повышает риск появления задержки дыхания во время сна, утверждает д-р Филлипс. Курение может вызвать набухание тканей в нижней части гортани и во рту, а также усилить выделение слизи. Это сужает дыхательные пути и создает условия для недуга. Если вы бросите курить (или, еще лучше, не будете начинать), вы, несомненно, уменьшите вероятность заболевания.
Откажитесь от спиртного на ночь. Алкоголь настолько расслабляет мышцы гортани, что она провисает и не поддерживает дыхательные пути в открытом состоянии во время сна. Чтобы предотвратить приступ, он рекомендует не употреблять никаких алкогольных напитков за четыре часа перед сном.
Спите на боку. Люди, спящие на спине, с бачыней вероятностью будут храпеть во время сна и страдать апноэ, считает д-р Филлипс. Когда вы лежите лицом кверху, язык западает в горло и может перекрыть дыхательные пути.

Пока нет комментариев.

RSS фид для комментариев на эту статью.

Извините, комментирование на данный момент закрыто.