«Железодефицитная анемия чаще всего вызывается потерей крови при менструациях, — отмечает д-р Шнейдер. — Менструации становятся причиной анемии в тех случаях, когда женщины не получают достаточного количества железа на замену тому, которое они теряют с кровью каждый месяц».
Вот некоторые советы, как можно компенсировать ежемесячные потери железа.
Добавьте немножко железа. Пища является лучшим источником жачеза, тем не менее д-р Шнейдер рекомендует всем женщинам во время менструаций принимать ежедневно от 18 до 25 мг железа в виде пищевой добавки. Не принимайте больших доз без наблюдения врача, поскольку избыточное потребление иногда приводит к неприятным последствиям. Следите также, чтобы добавки, содержащие железо, хранились в недоступном для детей месте.
Присоедините к железу витамин А. Если у вас обильные менструальные кровотечения, то уменьшить потери крови и снизить риск железодефицитной анемии поможет прием витамина А, считает д-р Тиллман. Однако схему приема следует обсудить с врачом, поскольку передозировка витамина А (ретинола) может иметь тяжелые последствия.

Пока нет комментариев.

RSS фид для комментариев на эту статью.

Извините, комментирование на данный момент закрыто.