Ах, эти путешествия с приключениями, этот новый стиль активного отдыха, когда вы идете по непальским горным пастбищам среди яков у подножия 8,5-километровой вершины или пересекаете на горном велосипеде перевал Пунта-Олимпика в Перу, расположенный на высоте около 5 км!
Вам не по душе такая экзотика? Хорошо, тогда, может быть, есть шанс, что вам захочется покататься на лыжах в Скалистых горах на высоте 3 км? В самом деле, высокогорье имеет свою привлекательность, там очень красиво: голубое небо, прозрачный воздух, головокружительные виды горных вершин и долин.
Однако, попав в такое место, вы можете столкнуться с опасностью, которую не ждете: вас будут мучить головная боль, слабость, потеря аппетита, головокружение, бессонница. Это несколько симптомов очень распространенного (и легко предотвратимого) состояния, называемого горной болезнью.
Поднимаясь ввысь
Не обязательно быть профессиональным скалолазом или горнолыжником, чтобы получить горную болезнь. Любой человек, который путешествует — на самолете, машине, велосипеде, канатной дороге или просто в туристских ботинках, поднявшись на высоту 2,5 км или выше над уровнем моря, рискует столкнуться с этой проблемой. Более того, иногда у таких путешественников, непривычных к высокогорью, возникает крайне тяжелая, острая форма горной болезни — высотный отек легких, т. е. потенциально смертельное накопление жидкости в легких. Это состояние подстерегает жителя долин отнюдь не только на вершинах, но и на высоте не более 2,5 км над уровнем моря.
Людям становится плохо на большой высоте по одной простой причине: организм не получает необходимого количества кислорода. Это происходит не потому, что там меньше кислорода. Все дело в низком давлении воздуха и соответственно сниженном парциальном давлении кислорода, из-за чего кровь, протекающая через легкие, не успевает захватить достаточное количество этого газа. На уровне моря кровь на 95% насыщена кислородом. На высоте 8,5 км насыщение падает до 71%.
Некоторые люди быстро адаптируются к недостатку кислорода, но другим это не удается. Горная болезнь может возникнуть у каждого, предупреждает д-р Дэвид Шлим, директор Центра туристической медицины в Непале. Она может поразить молодого и старого, мужчину и женщину, тренированного и нетренированного человека, новичка и ветерана высотных восхождений. Если вы планируете восхождение на вершины, вам просто необходимо принять некоторые меры предосторожности, чтобы избежать проблем со здоровьем, подстерегающих вас в горах на высоте батее 2,5 км.
Остановитесь на полдороге. Предположим, вы, живя постоянно на уровне моря, направляетесь в высокогорный лагерь кататься на горных лыжах. Стремясь не потерять ни дня из отпуска, вы сразу едете в горы, проводите следующий день на склонах, хорошенько обедаете в замечательном ресторане, чуть-чуть выпиваете, остаетесь на танцах до поздней ночи, и ложитесь спать с мыслью о том, как будете еще кататься на лыжах. Когда на следующее утро вы просыпаетесь и чувствуете симптомы, похожие на похмелье, — головную боль, потерю аппетита и тошноту, то, скорее всего, вставать с кровати вам не захочется не из-за того, что вы вчера пили. Вероятно, у вас началась горная болезнь, считает д-р Шлим. По результатам одного исследования, приблизительно 25% из тех, кто попадает на самолете за один день с уровня моря на высоту от 2 до 3 км, на следующий день сталкиваются с этой проблемой.
«Хорошим способом предотвратить это состояние было бы провести одну ночь на меньшей высоте, чтобы в какой-то мере адаптироваться», — рекомендует Тод Шимелпфениг, один из руководителей Национальной школы спортивного туризма. Но что если у вас на это нет ни времени, ни терпения? Нужно пить больше жидкости, избегать алкоголя и беречь силы в свой первый день в горах. Чтобы предотвратить горную болезнь, рекомендуется выпивать 3—4 л воды в день.
Не пропустите предупреждающих сигналов. Как бы вам ни хотелось кататься на лыжах, вы должны постоянно помнить о симптомах высотного отека легких, представляющего угрозу для жизни. Если у вас появились одышка, ощущение сдавленности в груди и кашель, чувствуете себя слабым и усталым, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, советует Тод Шимелпфениг. Бывали случаи, когда лыжники из-за быстро развивающегося отека легких погибали. Как правило, они много катались в первый же день, после чего чувствовали себя плохо, но тем не менее и на следующий день опять много катались, а после этого у них появлялись слабость и одышка, вызванные накоплением жидкости в легких, и в конечном счете их не удавалось спасти.
Пройдите акклиматизацию к высокогорью. Если вы путешествуете по горным тропам, специалисты дают дополнительные советы относительно того, как избежать острой горной болезни. «Совершайте восхождение разумно, чтобы дать возможность своему организму адаптироваться», — говорит д-р Шлим. Другими словами, не торопитесь; не пытайтесь добежать до вершины за один день.
Хотя разные люди привыкают к высоте с различной скоростью, выработано общее правило: на высоте более 3 км подъем должен совершаться не быстрее, чем на 300 м в день.
Запланируйте дополнительные ночевки. Несколько ночей, проведенных на промежуточной высоте, помогают организму адаптироваться. Начните свою поездку в горы с того, что поспите две-три ночи на высоте ниже 3 км. Затем с каждым подъемом на 600 — 1000 м проведите дополнительную ночь на достигнутой высоте. Другими словами, если вы поднялись пешком с 3000 м до 3300 м в среду и с 3300 м до 3600 м в четверг, вам необходимо провести ночь с четверга на пятницу и ночь с пятницы на субботу в лагере на высоте около 3600 м.
Пока нет комментариев.
RSS фид для комментариев на эту статью.
Извините, комментирование на данный момент закрыто.