Известны десятки патологических состояний, при которых нарушается чувство равновесия и появляется ощущение неустойчивости либо вращения: будто вы сами либо окружающие предметы кружатся. Наиболее распространенные причины этого — повреждение вестибулярного аппарата внутреннего уха в результате инфекции или травмы. Так считает отоларинголог Чарльз П. Киммельман из Медицинской школы Корнеллского университета.
В большинстве случаев такое головокружение проходит, но рецидивирует. К счастью, путем тренировки удается добиться, что другие части системы равновесия компенсируют этот недостаток. Д-р Киммельман советует после острого приступа головокружения дважды в день заниматься специальными упражнениями. Вначале следует делать их по 15 минут, затем постепенно увеличивать время, чтобы в день получалось два занятия по 30 минут. Упражнения лучше выполнять стоя, но можно и сидя, если так удобнее. Сначала делайте их медленно, затем постепенно убыстряйте до оптимального для вас темпа.
Упражнение 1. Не двигая головой, посмотрите вверх, затем вниз, сначала медленно, затем быстро. Повторите 20 раз. Теперь посмотрите налево 20 раз, затем направо, сначала медленно, затем быстро. Повторите 20 раз. Сконцентрируйте взгляд на пальце вытянутой руки, при этом совершайте махи одной ногой вперед и назад. Повторите 20 раз.
Упражнение г. Не закрывая глаз, наклоните голову вперед, затем слегка назад. Сначала делайте наклоны медленно, затем быстро. Повторите 20 раз. Поворачивайте голову из стороны в сторону, сначала медленно, затем быстрее. Повторите 20 раз (по мере улучшения состояния переходите к выполнению этого упражнения с закрытыми глазами).
Упражнение з. В положении сидя пожмите плечами. Повторите движение 20 раз. Теперь разверните плечи влево, затем вправо. Повторите 20 раз. Наклонитесь вперед, как будто доставая что-то с пола, затем выпрямитесь. Повторите 20 раз.
Упражнение 4. Сядьте, затем встаньте и снова сядьте. Повторите 20 раз.
Упражнение 5. Стоя перебрасывайте маленький резиновый мячик из одной руки в другую выше уровня глаз. Выполняйте упражнение от 30 секунд до 1 минуты. Затем поднимите ногу и перебрасывайте мячик с одной руки в другую под коленом. Выполняйте упражнение, пока не устанете (примерно в течение 1 минуты).
Упражнение 6. Походите взад и вперед по коридору (не захламленному вещами) с открытыми глазами. Пройдитесь так 10 раз. Проделайте то же самое с закрытыми глазами 10 раз. Если после этого вы не почувствуете ни малейшего головокружения, попробуйте взобраться на небольшое возвышение и спуститься с него (например, во дворе) сначала с открытыми глазами, потом с закрытыми тоже по 10 раз.
Болезнь движения
Головокружение как проявление укачивания очень распространено. Укачивание помимо головокружения включает тошноту, бледность, дурноту, слюнотечение и др. Все эти симптомы возникают из-за беспрестанной смены ускорений, резких поворотов, торможений при движении транспортного средства. К этому добавляется несоответствие между видом движущихся за окном предметов и ощущением собственной неподвижности. Если вы склонны к укачиванию, попробуйте предпринять следующее.
Не читайте в движении. Если вас укачивает до тошноты и головокружения, избегайте читать в транспорте. По словам д-ра Файфа, при склонности к болезни движения хуже не придумаешь, как читать. В машине садитесь рядом с водителем. На переднем сиденье шире обзор, благодаря чему зрительные впечатления и ощущения больше совпадают. Это уменьшает вероятность укачивания и головокружения.
Предпочитайте палубу. Путешествуя водным транспортом, вы будете лучше чувствовать себя на палубе, где есть обозрение до горизонта, чем в замкнутом пространстве каюты.
Природные средства против головокружения
Против головокружения помогает Имбирь. Специалист по лекарственным травам Джеймс А. Дьюк, работавший ранее в качестве токсиколога, в своей книге «Зеленая аптека» рассказывает об исследовании с участием курсантов военно-морского училища, которые перед выходом в море принимали половину чайной ложки молотого имбиря и благодаря этому гораздо меньше страдали от морской болезни, включая головокружение.
По мнению д-ра Дьюка, некоторые травы тоже могут служить лекарством от спорадических приступов головокружения. Он предлагает такую смесь трав: 4 чайные ложки имбиря, по щепотке мяты, фенхеля, измельченных тыквенных семечек, семян сельдерея, цветков ромашки и цедры апельсина. Сухую смесь заливают кипятком и настаивают в течение 15 минут. Если вы страдаете продолжительными или часто повторяющимися приступами головокружения, обратитесь к врачу.
Пока нет комментариев.
RSS фид для комментариев на эту статью.
Извините, комментирование на данный момент закрыто.